バイクは体幹で乗る！「タイカンストリーム」おすすめ筋トレグッズ

こんにちわ、紫摩です。
バイクジムカーナをやっていてもっと速く、もっとアグレッシブにバイクを扱えるようになりたいと思った時にやっぱり体のパフォーマンスを上げることでも向上します。

僕はもともとガリガリ君で、筋トレなどあまりやってこなかったためにかなり弱いです。
特に体幹はなかなか鍛えられないのでかなりしがみつく感じになってます。

そこで面白い筋トレグッズを見つけました。
その名も“タイカンストリーム”です。体感を鍛える物です。

これのレビューなどをしていきたいと思います。

タイカンストリームとは

これは本体の中に水を入れて、水の不規則な動きをバランスを保とうとして体に負荷がかかるというもの。

ただ単にウェイトを持って行うトレーニングとは一味違います。

• スタンダード
• アドバンス
• プロフェッショナル

この3タイプが売られています。
スタンダードは身体の弱い方、お年寄りや子供用らしいです。

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僕が買ったのはアドバンスです。
これが負荷的にも楽過ぎずちょうどいい感じ。

プロフェッショナルは店頭には置いてなかったのですが、結構負荷を強められそうです。

水の量で負荷を調整

これのメインである水は水道水を使います。
しかし入れにくい…

3L～6Lという事で、水の量に合わせて負荷を調整できます。

僕は取り敢えず4Lから始めました。

が、体感を鍛える習慣がなかったのでこれでも十分効きます。
そして鍛えて慣れてくると、マックスで6L入れるとちょうどよく感じてきます。

中に空気を入れて膨らませるので最初は強度とか不安だったのですが、かなり頑丈で水が漏れることは当然なく長く使えそうです。

筋トレ始める前がこっち。
悪くはなさそうですけどハンドルにしがみついて身体が伸びています。

よくライダーが背中を反って腕ピーンで乗っているのも体幹が弱いのが原因です。

半年ほど筋トレした後がこっち。

腰を落としてバランスを取るシーンではすごく変わった気がします。
競技に限らず、バイクに乗る際は体幹がかなり重要になってきます。

腕を伸ばして背中を反らせて乗っていませんか？
ニーグリップを使い、下半身で扱うためタイカンストリームや自重トレーニングは絶対おすすめです。

それだけじゃなく、間違いなく健康的になるので多少の運動は必要です。

タイカンストリームおすすめの筋トレ方

体幹トレーニングと言えば床に肘をついて行う『プランク』がメジャーですが、正直しんどいし続かない。

ではこのタイカンストリームを使ってどのようなことができるのでしょうか。
サイトの方でいろんなやり方が載っていますが、その中でも僕が特に効くなと思ったものを4つだけ紹介します。

サイドフレクション

本体を抱えて左右に倒すだけ。
これが基本の使い方になります。これだけでも十分効くので、手軽に始めていきます。

バイブレイト

本体を抱えて、左右に細かくゆすります。
この時、顔や下半身がぶれないように真っすぐ向いた状態にします。

僕はこれを200回やります。
体育座りのような格好でこれをやると体幹と言うよりは腹斜筋を鍛えられます。

ランジ

ランジとは太ももや下半身を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが、タイカンストリームを使うと更にハードに鍛えられます。

首の後ろで持って、同じ方向の脚で10回。左右入れ替えて行います。
やってみるとわかるのですが、体幹を引き締めて行わないとすぐ左右どちらかに傾いてバランスを崩してしまいます。
マジできついです。

レッグレイズ

下半身トレーニングのオススメをもう一つ紹介。
仰向けになって足に本体をひっかけて行うレッグレイズ。下腹部にめっちゃ効きます。

10回でも結構きついです。腰を痛めないようにマットを敷くことをお勧めします。

トレーニングマットは絶対に厚手を選びましょう。自分の物は低反発で厚めなので、沈んでも腰などが痛くないです。
自重トレーニング、ヨガ、昼寝用など使い道はいろいろ。

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筋トレ、体幹トレーニングでどう変わったか

このページを見ている人が一番気になるのが結果ですよね。

結論から言うと、お腹の肉、ウエストのサイズの外見はほとんど変わりません。良くも悪くも体格には変わりなし。
これだけで痩せられるとか言うのは贅沢な話です。(体脂肪率、内臓脂肪レベルは下がった。)

ただし、上でも説明したように見えない部分の体幹はかなり鍛えられてます。
バイクに乗る時も猫背が作れるし、階段の上り下りが若干楽になってます。

あと筋トレと同じく大事なのが食事です。
炭水化物や糖質摂取を減らしたりプロテインでたんぱく質を摂ったり、健康管理も大事です。

関連ページ：筋トレ初心者が試したプロテイン|Mysimasima

ぜひ頑張って健康管理に努めていきましょう！