ホンマでっかＴＶ　ダイエット新情報！肥満の原因は遺伝なのか！？食事の見直しをすれば健康的にかつダイエットできる

こんにちわしまです♫

ホンマでっかＴＶ

来週のホンマでっかＴＶはこの夏必見なダイエットの話題を特集しているそう。
内容はネタバレなので言えませんが、肥満で悩んでいる人は相当いらっしゃいますよね。そこでちょっとダイエットについて調べてみました。

ダイエットに効果的な運動

まずストレッチから体の代謝アップの他にケガ防止も。
筋トレよりは有酸素運動がいいみたいですね。
ウォーキングや軽いランニングなど。

ウィキペディアから抜粋

有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise）とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。

でもほんとに痩せたい部分ってなかなか落ないものですよね。。。

僕も学生の頃、テレビのＣＭの間腹筋をし続けるという意味のない筋トレやってましたw疲れてうぅーって唸るのが好きだったみたい。

ほんとに痩せたいなら食事を見直す

夜遅くに食べたり、朝食抜いたりするのは論外。
あと過大な摂取カロリーは太る原因ですが、炭水化物ばっかり撮るのも原因らしい。
ご飯やパンなど美味しいんですがねぇ・・

断食は逆効果

痩せたいから食べなきゃ痩せると思いがちなのですが、
確かに食べなきゃ体重は減ります。しかしそれは錯覚で、栄養失調で飢餓状態になっているだけ。本来は健康的に痩せなきゃ意味がないですね～

筋肉量が落ち代謝が悪くなり体重が落なくなるばかりか、
空腹感に負けて以前より食べてしまっては元も子もないですね・・・

でもそれでも痩せないという人もいるでしょう。
それって遺伝が関係しているの？家族が太っているから私もこんな体に？

などという話題でホンマでっかＴＶが放送されるみたいです。