*

パワハラが原因の鬱(うつ病)の対処法は逃げる事!周りの人が気付くべき症状

公開日: : メンタル相談 , ,

うつ 画像 うつ病 鬱
こんにちわ、紫摩(しま)です。

うつ病って辛いですよね。僕も経験者なのでよくわかります。

でも初めに言っておきますが、「私、うつ病だから」と口癖のように簡単に言う人って実際鬱じゃないです。まだ大丈夫です。

鬱になる人って普通にやっていることから知らないうちにストレスを溜めてしまい、知らず知らずのうちに鬱になってしまいます。
そこで僕が経験した辛い出来事から何か参考になればと思い、今回の記事を書くことにしました。

SPONSORED LINK

鬱(うつ)とはどんな症状?なりやすい人は?

冒頭で書いた『鬱じゃない』ってどういう事?
本当に辛い人ってそういう事検索する前に「自分が悪いんだ、もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでしまい、まさかそんな鬱になりかけているとは思ってもいません。
むしろ鬱に否定的かもしれません。

そしてごまかしていたストレスが溜まりに溜まって一気に限界を迎えます。

自分から「私、鬱かも」という人は“ただのカマッテチャン”です

鬱とは一言では言えないのですが食欲不振、倦怠感、恐怖感、めまい、吐き気など早い話が“心身ともに疲れ切った状態”のこと。

うつ病(うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression)は、気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥(しょうそう)、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である
Wikipedia引用

Wikipediaにはこのように書かれていますが、あくまでも一例でしかなく、原因が何であるかによっていろんな症状に変わります。

『鬱(うつ)病』は自分で決めるものじゃなく、医者が「あなたは鬱状態です」と下した診断結果でしかありません。

うつ病の対処法

後にも書いていますがとりあえず対処法の結論を先に書いておきます。

辛い現状から逃げる事!

無責任だなと思われるかもしれませんが、僕はもうこれしかないんじゃないかなという結論になりました。

ただ、社会人になったら辛くてもすぐに逃げられないんですよ。辛くてもやらなきゃならないんですよ。
弱音を吐いてちゃ家族なんて守れないんですよ。
学生なら何のために学校行っているんだ?周りにもっとつらい人たくさんいるぞ?

…そう考えて行った末にストレスが溜まり、倒れて取り返しの付かないことになるのです。
この後、最終的に鬱と診断されるわけです。

詳しくは下記記載。

鬱になりやすい人

真面目 画像 うつ

 いいところ悪く言えば…
真面目な人失敗の言い訳しない。
きっちり。
言われたことはやる。
融通が利かない。
適当にできない。
臨機応変が下手。
平和主義者喧嘩や言い争いをしない。
穏便に済ませられる人。
主張をしない。
討論をしない。
変えようとしない。
完璧主義者なんでも完璧じゃないと終われない。
人目を気にする周りが不快にならないか、出しゃばっていないか観察力がある。自分を良く見せようとする。
人前で意見が言えない。
責任感の強い人自分の失敗は許さないきっちり最後までやる。仕事は仕事。なんでも抱え込む。
気を抜くことができない。
断れない人優しい。
断ると失礼かも。
何でも頼まれごとをこなす。
イエスマン。
そのうちエスカレートする。
パシリ。
強く言えない人優しい。
温厚。
器が大きい。
怒られるのを怖がっている。
言ってもすぐ論破されるかも。芯がない。
相手のことを考えられる人相手の要望を聞いてあげられる。相手に合わせられる。自分を犠牲にできる。自分を二の次にしてしまう。
自分を犠牲にしてしまう。

社会に出て人付き合いが増えると鬱になりやすいタイプというものも自然とわかってくるようになります。

真面目な人ほど鬱になりやすいです。これは間違いないでしょう。

ネット叩きしている人もヤバい?

YouTubeにパワハラ動画を載せていますが、コメントで「自分が変わらなきゃ何も変わらない」「それは逃げだ」「単なるヘタレだ」と叩く人がたまにいます。
こういう辛い経験をしたことない人は根性論ぐらいしか引き出しがないのでしょう。

【パワハラ参考動画|YouTube】


辛い思いをしている人の気持ちがわからない人は人間として最低だと思いますし、何の解決にもなっていないです。
(ストレスを抱えて辛い環境を変えるため、自分のメンタルを維持するために悪い現状から逃げる(離脱)という手段を選ぶわけです。)

言い方は悪いですが、そういう事です。
ただ、これも何らかの原因で精神的にダメージが出ている場合、人に当たったり見下したり妬んだり僻んだりすることもあるので、ネット叩きしている人ももしかしたらうつ病予備軍なのかもしれません。

もちろんパワハラする人も逆を言えば精神病がもたらす症状の一つで、早い話がうつ病なのかもしれません。
ちょっと変わった人がいればそう思ってみてください。

嫌ごとを全然言わない人

あと、嫌ごとを言わない人も確実に鬱になりやすいです。
“言わない”のか“言えない”のかは別として、その理不尽な環境が原因でストレスを溜めてしまい、匿名であるネット上で暴言を吐いたりしてしまうのかもしれませんね。

まわりにそういう人はいませんか?また、自分に当てはまったりしませんか?

うつ病にならないためのポイント

人助け 鬱 画像
心が弱いとか根性が足りないとかそんな子供のような話はどうでもいい。
鬱は深刻な病気です。

僕が最終的に鬱になってしまった経験から言えることは、現状から逃げる事といいましたが普段から気を付けていれば予防にもつながります。
そこで自分自身からも防いでいける行動を挙げてみました。

身近な人に相談する

まずは話しやすい身近な人に相談するのが一番手っ取り早いです。
普通の人ならストレスとなる原因(環境)の仲介役になってくれます。

ここで気を付けてほしいのが、状況をよく理解している人に相談すること(同じ業種の人や鬱を経験した人など)
癖の悪い人や畑違いの環境の人に相談してしまったら『他人の不幸は蜜の味』で、叩かれたり笑われたり説教されたりと逆効果なので注意!

精神科へ通院する(結構気が楽になります)

これも根本的改善のために精神科へ通院するのがベター。
僕も以前、「病院へ行かせてください」と会社に申し出て、忙しい合間を縫って精神科へ行っていました。
会社側も精神科と聞くと「ただ事ではないな?」と警戒するものです。

精神科では主に辛い状況を聞いてくれます。
そして精神安定剤を処方してくれます。この薬で何とか乗り切ってくださいというところです。

治療というか問診が全てで、数か月通う事にもなるかと思います。
僕の場合は精神的に崩壊していたので1年くらい通いました。もちろん実費…

精神安定剤がかなり効果的

そして病院で精神安定剤を処方してもらったら、少しの期間は鬼に金棒ですね。

薬を呑んで半日~は『何だか不思議と何でもできるような気がする』といった感じにハイになれます。
失敗しても、いちいち悩んでくよくよしている時間がめんどくさく感じます。

ほんとその失敗を恐れず物事に取り組むというのが本来求めたいところだったりするので、精神安定剤はかなり有効な手段だと思います。

薬代、めっちゃ高いですが…

考え方を変えてみる

タダでできる方法としては考え方改革。
変えるのも自分、苦しめるのも自分。という事は考え方次第で実はどうにでもなる話ではあるのです。

まずは人の目は気にせず、失敗しても堂々とするようにしてみましょう。
「失敗したけど何か?」って口には出さなくても、堂々としていると周りの人の反応が変わってきます。

あと「別に死ぬわけじゃないし」とか「まぁなるようにしかならないし」など。楽観的になるといいかも。

気を付けてほしいのが、る事無い事ポジティブに考えたり、無理に前向きになろうとすると逆効果でした。
「頑張ろう」と思う事が逆効果なのです。

ブラック会社が原因と思われる方は、ここぞという時にスマホのボイスレコーダーアプリをONにしておきましょう。
暴言や体罰の音声が録れれば証言にもなりますし、録っていることで「もっと暴れてくれてもいいんだぞ」と安心して構えることもできるので辛さを紛らわせられます。

まとめ

ガッツポーズ 画像
鬱の対策、人によって善し悪しがあるので決めつけることはできませんが、一つ言えるのは『辛いと思ったら無理するな』と僕は自分に言い聞かせています。

追い込んで追い込んで、結局残るのは損ばっかり。
とは言っても真面目な人はその逃げるという行為ですら悪害と思ってしまうので、やっぱり鬱(うつ)病は周りのサポートがないと防げません。

身の回りで「あれ?ちょっと変だな?」と思う人がいたら鬱の危険があるかもしれないので、人助けをするつもりで話だけでも聞いてあげてください。
そしていま辛いと思っている人は誰でもいいので相談してください。

僕は辛いことを知っているのでよければ相談に乗りますし、無理しないでください。

SPONSORED LINK

関連記事

ぱくたそ

仕事や人間関係がつらい!失敗が多くて嫌になる。ミスを減らすための報連相

こんにちわ、紫摩です。 趣味でも仕事でも恋愛にしても、何にしても失敗続きってよくある事なん

記事を読む

ぱくたそ

価値観を押し通す『正義中毒』は治るのか?怒りのコントロール、ストレスを溜めない方法 

こんにちわ紫摩(しま)です。 今回はちょっと暗い内容です。 「正義を押し通す」という

記事を読む

TAKEBE160224540I9A0512_TP_V

不妊はつらい!子供を授かれないのは何故?病院や妊活でもダメな時考えてほしいこと

こんにちわ、紫摩(しま)です。 最近メンタル記事ばかり書いている気がします。今回はタイトルにも

記事を読む

示談書類 交通事故

事故の示談金に納得がいかない!相手保険会社&謝らない加害者とのトラブルとその後

こんにちわ、紫摩(しま)です。 2017年2月に追突事故に遭って1年が経とうとしています。

記事を読む

ZX-25R ジムカーナ しま

ZX-25Rを選んだキッカケ、所有して感じた事

こんにちわ、紫摩です。 ZX-25Rのブログをちょこちょこ上げていますが、いかんせん後出し

記事を読む

4

大人の発達障害は辛い。HSP、PTSD、ADHD、コミュ障はストレスでTwitterに不満を書いてしまう

こんにちわ、紫摩(しま)です。 みなさんは自分の事が好きですか? 僕は自分の事が大嫌いで

記事を読む

料金 お金画像 維持費

お金を見つけたらどうする?落し物を拾った時の対処法!警察に拾得物の届け出をする流れと必要な物

こんにちわ、紫摩(しま)です。 突然ですが『お金』好きですか? 僕はお金が大好きです

記事を読む

子供と親 

【切迫流産体験談】子供が出来ない悩み…簡単に出来た人には分からない不妊の辛さ

こんにちわ紫摩(しま)です。 結婚すれば子供を授かってマイホームを持って… 当然のように

記事を読む

ジムカーナ グロム

【バイクのライテクが上達しない理由】スランプの原因はセンスではない

こんにちわ、紫摩(しま)です。 ジムカーナを始めて4年ぐらいたったのですが、どうも成長が止まっ

記事を読む

考え方 成功 部活 仕事 趣味 成長

努力だけじゃない!成功を掴むための2つのポイント!仕事や趣味で成長出来ないのは引き出しの数が少ないから。

こんにちわ紫摩(しま)です。 仕事や趣味に関わらず、何事にも技術向上していかないといけない

記事を読む

スポンサードリンク

Comment

  1. まあ より:

    しまさんの言葉一つ一つが自分に共感していただけたようで、ありがたかったです。残念ながら私には自分の気持ちを相談できる場所がないため、時々しまさんの
    ところへ来させていただきます。ありがとうございました。

    • 紫摩 より:

      まぁさんこんばんわ!それはお力になれたみたいでよかったです(^^)
      周りが気付いてあげることが一番の救いなんですけど、それがないのが辛いですよね。
      自分もパワハラを受けた会社では社長と自分の二人きり。話を打ち明けたり相談する相手がいない状況は全く一緒だったのでよくわかるんですよね。僕でよければ話を聞くぐらいしかできませんがいつでもどうぞ^_^

コメントを残す

スポンサードリンク

フロントスタンド ZX25R ジェイトリップ
【ZX-25Rのフロントスタンド】干渉せず上げる方法!ジェイトリップ JT116

こんにちは、紫摩(しま)です。 ZX-25Rのタイヤ交換だっ

DSC_0518
DURO(デューロ)グロム用DM-1107Aインプレ!ハイグリップタイヤでジムカーナ走ってみた。

こんにちは、紫摩(しま)です。 ついにグロムのタイヤを交換し

卓上 ミニバーベキューコンロ
卓上ミニバーベキューコンロ2選比較!ソロツーリングでおすすめはどっち?ロゴスvsキャプテンスタッグ

こんにちは、紫摩です。 バイクでソロツーでのキャンプ“ソロキ

タイヤ スーパーコルサ
【ZX-25Rタイヤ考察】ハイグリップタイヤとツーリングタイヤの違いと選び方

こんにちは、紫摩です。 皆さん、バイクのタイヤは何を履いてま

グロム ハンドル アクティブ
【グロムハンドル考察】スーパーカブ純正→アクティブアルミハンドルに交換

こんにちは、紫摩です。 いつもありがとうございます。 さて

MSGC HST ジムカーナ 坂出
【脱初心者!】ジムカーナで簡単に結果が出る3つのコツと練習法

こんにちわ、紫摩(しま)です。 【ここがダメだ】みたいな過激

カージャンプスターター
カージャンプスターターが使えない!エラーが出る理由はこれだった【Banggood商品レビュー】

こんにちわ、紫摩です。 Banggoodさん提供の商品レビュ

K&FConcept カーボン三脚
多機能でコンパクトなK&F Conceptのカーボン三脚が●万円!?バイクで持ち運べる大きさ

こんにちわ、紫摩(しま)です。 いつもお世話になっております

ZX-25R ジムカーナ しま
ZX-25Rを選んだキッカケ、所有して感じた事

こんにちわ、紫摩です。 ZX-25Rのブログをちょこちょこ上

K&FConcept フィルター マグネット
【K&F Conceptレビュー】マグネット(磁気)フィルターセット(UV、CPL、ND1000)

こんにちわ、しまです。 カメラグッズメーカーK&F

→もっと見る

  • メールアドレスを記入して『送信』で、
    更新情報を無料で通知してくれます(^^)

    42人の購読者に加わりましょう

PAGE TOP ↑