パワハラが原因の鬱(うつ病)の対処法は逃げる事！周りの人が気付くべき症状

こんにちわ、紫摩(しま)です。

うつ病って辛いですよね。僕も経験者なのでよくわかります。

でも初めに言っておきますが、「私、うつ病だから」と口癖のように簡単に言う人って実際鬱じゃないです。まだ大丈夫です。

鬱になる人って普通にやっていることから知らないうちにストレスを溜めてしまい、知らず知らずのうちに鬱になってしまいます。
そこで僕が経験した辛い出来事から何か参考になればと思い、今回の記事を書くことにしました。

鬱(うつ)とはどんな症状？なりやすい人は？

冒頭で書いた『鬱じゃない』ってどういう事？
本当に辛い人ってそういう事検索する前に「自分が悪いんだ、もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでしまい、まさかそんな鬱になりかけているとは思ってもいません。
むしろ鬱に否定的かもしれません。

そしてごまかしていたストレスが溜まりに溜まって一気に限界を迎えます。

自分から「私、鬱かも」という人は“ただのカマッテチャン”です。

鬱とは一言では言えないのですが食欲不振、倦怠感、恐怖感、めまい、吐き気など早い話が“心身ともに疲れ切った状態”のこと。

うつ病（うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression）は、気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥（しょうそう）、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である^{。
Wikipedia引用}

Wikipediaにはこのように書かれていますが、あくまでも一例でしかなく、原因が何であるかによっていろんな症状に変わります。

うつ病の対処法

後にも書いていますがとりあえず対処法の結論を先に書いておきます。

辛い現状から逃げる事！

無責任だなと思われるかもしれませんが、僕はもうこれしかないんじゃないかなという結論になりました。

ただ、社会人になったら辛くてもすぐに逃げられないんですよ。辛くてもやらなきゃならないんですよ。
弱音を吐いてちゃ家族なんて守れないんですよ。
学生なら何のために学校行っているんだ？周りにもっとつらい人たくさんいるぞ？

…そう考えて行った末にストレスが溜まり、倒れて取り返しの付かないことになるのです。
この後、最終的に鬱と診断されるわけです。

詳しくは下記記載。

鬱になりやすい人

社会に出て人付き合いが増えると鬱になりやすいタイプというものも自然とわかってくるようになります。

真面目な人ほど鬱になりやすいです。これは間違いないでしょう。

ネット叩きしている人もヤバい？

YouTubeにパワハラ動画を載せていますが、コメントで「自分が変わらなきゃ何も変わらない」「それは逃げだ」「単なるヘタレだ」と叩く人がたまにいます。
こういう辛い経験をしたことない人は根性論ぐらいしか引き出しがないのでしょう。

【パワハラ参考動画｜YouTube】

辛い思いをしている人の気持ちがわからない人は人間として最低だと思いますし、何の解決にもなっていないです。
(ストレスを抱えて辛い環境を変えるため、自分のメンタルを維持するために悪い現状から逃げる(離脱)という手段を選ぶわけです。)

言い方は悪いですが、そういう事です。
ただ、これも何らかの原因で精神的にダメージが出ている場合、人に当たったり見下したり妬んだり僻んだりすることもあるので、ネット叩きしている人ももしかしたらうつ病予備軍なのかもしれません。

もちろんパワハラする人も逆を言えば精神病がもたらす症状の一つで、早い話がうつ病なのかもしれません。
ちょっと変わった人がいればそう思ってみてください。

嫌ごとを全然言わない人

あと、嫌ごとを言わない人も確実に鬱になりやすいです。
“言わない”のか“言えない”のかは別として、その理不尽な環境が原因でストレスを溜めてしまい、匿名であるネット上で暴言を吐いたりしてしまうのかもしれませんね。

うつ病にならないためのポイント

心が弱いとか根性が足りないとかそんな子供のような話はどうでもいい。
鬱は深刻な病気です。

僕が最終的に鬱になってしまった経験から言えることは、現状から逃げる事といいましたが普段から気を付けていれば予防にもつながります。
そこで自分自身からも防いでいける行動を挙げてみました。

身近な人に相談する

まずは話しやすい身近な人に相談するのが一番手っ取り早いです。
普通の人ならストレスとなる原因(環境)の仲介役になってくれます。

ここで気を付けてほしいのが、状況をよく理解している人に相談すること。(同じ業種の人や鬱を経験した人など)
癖の悪い人や畑違いの環境の人に相談してしまったら『他人の不幸は蜜の味』で、叩かれたり笑われたり説教されたりと逆効果なので注意！

精神科へ通院する(結構気が楽になります)

これも根本的改善のために精神科へ通院するのがベター。
僕も以前、「病院へ行かせてください」と会社に申し出て、忙しい合間を縫って精神科へ行っていました。
会社側も精神科と聞くと「ただ事ではないな？」と警戒するものです。

精神科では主に辛い状況を聞いてくれます。
そして精神安定剤を処方してくれます。この薬で何とか乗り切ってくださいというところです。

治療というか問診が全てで、数か月通う事にもなるかと思います。
僕の場合は精神的に崩壊していたので1年くらい通いました。もちろん実費…

精神安定剤がかなり効果的

そして病院で精神安定剤を処方してもらったら、少しの期間は鬼に金棒ですね。

薬を呑んで半日～は『何だか不思議と何でもできるような気がする』といった感じにハイになれます。
失敗しても、いちいち悩んでくよくよしている時間がめんどくさく感じます。

ほんとその失敗を恐れず物事に取り組むというのが本来求めたいところだったりするので、精神安定剤はかなり有効な手段だと思います。

薬代、めっちゃ高いですが…

考え方を変えてみる

タダでできる方法としては考え方改革。
変えるのも自分、苦しめるのも自分。という事は考え方次第で実はどうにでもなる話ではあるのです。

まずは人の目は気にせず、失敗しても堂々とするようにしてみましょう。
「失敗したけど何か？」って口には出さなくても、堂々としていると周りの人の反応が変わってきます。

あと「別に死ぬわけじゃないし」とか「まぁなるようにしかならないし」など。楽観的になるといいかも。

気を付けてほしいのが、ある事無い事ポジティブに考えたり、無理に前向きになろうとすると逆効果でした。
「頑張ろう」と思う事が逆効果なのです。

まとめ

鬱の対策、人によって善し悪しがあるので決めつけることはできませんが、一つ言えるのは『辛いと思ったら無理するな』と僕は自分に言い聞かせています。

追い込んで追い込んで、結局残るのは損ばっかり。
とは言っても真面目な人はその逃げるという行為ですら悪害と思ってしまうので、やっぱり鬱(うつ)病は周りのサポートがないと防げません。

身の回りで「あれ？ちょっと変だな？」と思う人がいたら鬱の危険があるかもしれないので、人助けをするつもりで話だけでも聞いてあげてください。
そしていま辛いと思っている人は誰でもいいので相談してください。

僕は辛いことを知っているのでよければ相談に乗りますし、無理しないでください。