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仕事で失敗・・・職場環境がストレスの原因なのか!?鬱(うつ)になりやすいタイプとは

公開日: : 最終更新日:2015/03/22 メンタル相談

nayamu
こんにちわ、しまです。

今回は少しダークな内容なので記事的に大丈夫なのか不安ではありますが、うつになってしまった経験から“心の悩み解決”という点で書いてみます。
まずなぜこんなこと書くようになったのか説明したいと思います。

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何もかも中途半端なネガティブ人間

僕は人以上に失敗が多く、ドン臭く、要領も悪いタイプの人間というのを自覚しております。
仕事ではとにかくミスが多くよく怒られますし、対人関係ではすぐKY発言をしてしまいお調子者でわがままでよく「ケンカを売っているのか!」と言われてしまいます。
何をやっても自分中心で失敗を繰り返し、結局周りの全ての人に迷惑をかけてしまうことが多いのです。

さらに追い討ちをかけるようにミスをすれば『やらなきゃいけない性格』というものが出てきてしまい、『できないものをどうしてもやらなきゃいけない』と気持ちが先走り、空回りする毎日。

やっぱり”慰めてほしい”のです。
悲劇のヒーローぶって「辛かったんだね」とわかってほしいのです。

しかし僕もいい大人。そんなことで駄々をこねてばっかりもいられません・・・
黙ってやらなきゃいけないんだと自分を追い込んでしまったのです。

鬱(うつ)になるとどうなる

たそがれ
僕が仕事ができない性格だというのは冒頭でもお話しましたが、負のスパイラルに陥ってしまうほどに自分を追い込んでしまった過去がありました。職場環境のせいにすれば簡単なのでしょうけど、ミスをする→上司に叱責される→どうやれば怒られないか萎縮する→ミスが増える・・・
こうして行った結果、どうしても出口が見えなかったのです。

そしてあるキッカケで精神科を受診することになったのですが、そこで告げられたのは鬱(うつ)の疑いがあるということ。

うつが原因なのかわかりませんが

  • 毎日が億劫
  • 寝ても悩みが消えない
  • 頭の中で失敗ばかりが駆け巡る
  • 楽しい事がない
  • 性欲もない
  • 食欲もない
  • 頭と胃が痛くきもちわるい
  • 怒りっぽくなる、イライラする
  • 死にたくなる(死にたいとつぶやいてしまう)

というふうな症状が毎日続きます。
「仕事していればそんなのみんな同じ!」といわれますが、押しつぶされそうな心の圧迫感といいますか、心臓を握られているような窮屈感は堪えがたいものでした。

今だから告白しますが、すぐにでも楽になりたくて自殺の事も毎日のように考えていました。
どのようにすれば目立たないか、痛くないか苦しくないかネットで調べるといえばそんな事ばかり。
・・・でも当然ものすごく怖くなってできませんでした。

仕事ができない自分に腹が立ってしまい、イライラが落ち着くならとやってしまったリストカットも痛かったですがその衝動をとめられなかったのです。

自殺する人の心境

ぐちゃぐちゃ
ちょっと話はそれますが、本来死ぬということは人間が一番恐怖を感じる瞬間だと思います。
それなのに自殺を考える人、行なってしまった人の心境というものが少しだけ分かる気がします。

よく言われるのが辛いことからの逃げだという理由なのですがそれは自殺しなければいけないほどに追い込まれていない、心に余裕のある人が言えるセリフです。
誤解を恐れずに言うと逃げたくても逃げられないから無理をしてしまう、ということ。

確かに辛いことからすぐにでも離れたい気持ちは間違ってはいません。
ですがどうしても自分を追い込んでしまい、できない自分が腹立たしくなってしまい周りにこれ以上迷惑をかけたくないという気持ちが強く、どうせなら自分がいないほうがマシになると本気で思えるようになります。
そして自分でもよくわからないが死にたくないのに心が体が思考が無意識にそっちのほうへ行ってしまうのです。
矛盾というものは怖いですね。
(リンク→)なぜ人は自殺するか

うつになりやすい人とは?

DSC_0196
ちょっと暗くおかしな記事になってしまっていますのでここからプラス方向に考えてみましょう。

うつになりやすい人とその解決策が分かれば心の苦労も少しは和らぐかもしれません。
よく言われている性格を並べてみました。

  • 几帳面で真面目な人
  • 責任感のある人
  • 完ぺき主義の人
  • プライドが高い人
  • 嫌といえない人、断れない人
  • 周りに溶け込めない人
  • 周りと話すのが苦手な人
  • 心を打ち明けるのが苦手な人
  • 強く言えない人
  • ネガティブな人

これはほんの一例ですが、これを見てどうでしょう。真面目で強く自分を出せない人が鬱になってしまいやすいということなのですね。
ノルマがあればどうしてもこなさなければいけない。人に頼るのは申し訳ないから自分で抱え込んでしまう。決められたことは忠実に守ってできなければできるまで自分を追い込む、というタイプ。

しかしそういう人はよくいますしストイックで自分を成長させるために必要かと思われますが力を抜く事ができないのです
何かあっても人に話すより自分の中で解決するように押し込んでしまい、結果ストレスがたまってしまうのが原因ではないかといわれています。

楽観的に生きてストレスを溜めない

DSC_0107
心の余裕がなければ自分を追い込んでしまい辛くなる一方・・・

楽観的に行けばいいさ

・・・と言われても上に挙げた人はそれができません!!(自分もそう)

楽観的にすればするほど『こんなのでいいのか!?』と周りの目が気になり完璧にやらないと気が済まないのです。
意識的に変えられれば早いのですが、どうもそううまくはいかないものです。

ストレスがたまっているのが原因なのでどうにかして発散したいものです。

やってはいけないストレス発散法3選

僕が実践して失敗したものを紹介します。

ゲーム

一見、楽しい事をやるので良いように思えますが、試合に勝って、ステージをクリアして、対戦相手を倒して、など勝利した場面はいいのですが、逆にそういうメンタル状態でゲームに負けると今以上にストレスがたまってしまいもっと苦痛になるのでオススメできません。(物を壊してしまいました・・)

スポーツ

スポーツもストレス発散には良いといわれています。しかし鬱状態の時に外に出て無理やり体を動かせといわれてもできないし個人差がありすぎて本当に良いのか疑問です。

お笑い番組を見る

これが一番ダメでした。そんな精神状態ではぜんぜん笑えないし逆にテレビの向こうでヘラヘラしている姿を見ると本気で腹が立ってしまいました。
※芸人は本気で大真面目にヘラヘラするのが仕事です。これは馬鹿にしている意味ではありません。

良いと思ったストレス発散方法3選

ストレスは発散できないかもしれませんが心が安らぐという観点から実際にやってみてよかったと思える事を選んでみました。

好きなアーティストの曲を聴く

僕はゆずが大好きなので学生の頃から悩んで落ち込んだときにはゆずの曲に助けてもらいました。
そういう風に好きなアーティストの曲を聴くのも意外に効果があります。

お風呂に浸かって目を閉じる

これだけなのに意外と気持ちが落ち着きます。入浴剤を使用するとリラックス効果も期待できそうです。
しかしボーっと考えている間にも辛いことが頭を駆け巡ってきてしまうのですがそれはホント仕方がないことです。

3大欲求+物欲を満たす

これが一番重要なことかもしれません。
人間の本来の形である食欲、性欲、睡眠欲。これらを満たすことでストレスを大幅に減少させることができそうです。
あとプラスして物欲も。お金がないともっとストレスを溜めそうですが、「給料入ったらこれ買おう」とかネットでいろいろ探し物をしたり買わないけれどショッピングに出かけるのも意外に効果がありました。

まとめ

DSC_0198
ちょっと今回は気分が落ち込んでしまうような記事になってしまい申し訳ありません。
昔僕がうつになってしまった体験談を書いて少しでも理解者が増えてくれたらいいと思って書いた次第であります。

近くにそういう疑いのある人がいる場合、注意してほしいことがあります。

それは「がんばってね!」と言わないこと

これが一番のストレスになります。がんばっているのにまだがんばらなければいけないのか・・・
しかもこの言葉は突き放し感が強く他人事のように聞こえませんか?

相手の辛い状況、辛かった過去を共感してあげるだけで十分なのです。

よく自殺しようかと言う人がいますが本当はしたくないのは誰でも一緒
無理自殺を止めるのではなく、また自殺に対してダメだ!と説教するでもなく「何か辛いことでもあった?話し聞くよ?」と言ってくれるだけでホッとするものなのです。

これが一番のストレス発散方法なのかもしれませんね♪

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Comment

  1. 今、私も仕事で失敗しかなり悩んでいます。過去にも失敗をした経験がありましたが、そのときは乗り越えられました。今回の失敗はあまりにも会社に与えた影響が大きく自身の最悪な事態(減給・降格・懲戒などなど)を考えるといてもたってもいられません。自殺行為は考えなかったですが、今でもどこかに失踪してしまおうかとか外部とも接触したくない状態にいます。一度心療内科に行きカウンセリングを受けてきましたが余り良いアドバイスはいただけませんでした。上司とも話し合いをしましたが、そのときは職場に早く復帰出来るように支えてくれると入ったものの会社がどのような処分を下すのかそれが怖くてたまりません。今の状態ではとても職務に全う出来そうもないですし、職場では「またあいつがやった」という冷ややかな目で見られてしまうのではないかという不安でいっぱいです。今は退職もしくは配置転換ができないかと思ってますが、先ほどの会社の下す処分をただ待つしかないようです。
    まとまりのない文章ですがコメント?させていただきました。だいぶこのページでは共感出来た部分があり若干でも心のもやが薄まったようです。

    • satoshi より:

      コメントありがとうございます。なんと!仕事で大きな失敗してしまいましたか…しかも今回はものすごくお悩みとの事で僕もミスが特に多いタイプの人間なので他人事とは思えません。
      「ミスや失敗は誰でもある」とは言いますがそれは心に余裕がある人が言える事。
      失敗した方は「明日顔合わせるたび何言われるんだろう」とか「どういう処分が下るんだろう」、「また失敗したらどうしよう」という心境に駆られてしまいものすごく胸が痛くなりますよね。

      僕も以前仕事中に事故を起こしてしまうという、あってはいけないミスをしてしまった時は「終わった」思いました。今でもフラッシュバックのようによみがえってきて手が震えてしまいます。
      どうか少しでも早くまるかさんの心の傷が癒えてほしいものです。
      長々と返答すみませんでした。

  2. まるか より:

    satoshiさんありがとうございます。
    そう、過去のミスがフラッシュバックしてきて事の重大さがあとから気づいてしまうんです。
    職場ではミスをすると、何故ミスが発生したか実況見分するのですが、時間が経つにつれて追い込まれたかのように苦しくなるんです。現場の管理者より本社の管理者がミスを起こした人の心理を理解していないように思えます。また状況が変わりましたら書き込みさせてください。

    • satoshi より:

      いえいえ、僕も同じ境遇の人がいると思うと(失礼ですが)心が落ち着きました。
      そうなんですよね、考えれば考えるほど事を大きく考えてしまうので苦しくなりますよね。
      本社の管理者は現場の状況、まして一人一人の状況などを直接知らないのですかね?

      僕は、この記事を書くキッカケとなった以前のひどい会社とは縁を切って年代の近い人が多く働く仕事についてすごく心身安定しました。
      いつでもコメントしていただいて大丈夫ですよ~。何かありましたらお話聞きますので!
      何事も無理だけはなさらないように、です。
      もしかしたらまるかさんも職場内で気軽に相談できる相手がいないのではないでしょうか?

  3. まるか より:

    お世話になります。その後の状況です。
    心療内科で『心因反応』という素人では理解しにくい診断をいただき、会社へその旨の説明と今後について話し合ってきました。
    まず、私が一番知りたいこととして、今回の仕事での失敗に関してどのような処分をしようとしているのか? 職場へ復帰しようとするときはどのように処遇しようとしているのか、という点です。会社側からの私への確認事項として、働く意思があるのかという点です。この結果について、まず私は、配置転換の希望を出しましたが、配置転換については本社サイドが、復帰後、今の職場で職務が遂行出来なければ検討するという回答で、現時点では復帰は以前の職場での復帰ということにするそうです。私としては働きたいが、今の職場では職務を全うするのは難しいことを言いました。処分についての回答はありませんでした。ですが何らかの処分はあると私は見込んでいるので、その結果では退職しようと思ってました。(今でも退職の選択肢は残ってます)
    そして、今の私の状況『心因反応』については会社側でも理解が得られてないように感じます。ミスした経緯での人格をけなされた感じで、またプラスして追い込まれた感じで面談が終わったあと気がめいっています。
    自宅へ帰る間、色々と考えましたが現在の気持ちとして7:3で退職する方向におもむいてます。
    色々と書き込んで支離滅裂な部分があるかもしれませんが、このような状態でご報告させていただきます。

    • satoshi より:

      コメントありがとうございます。病院の方を受診したのは正解だと思います。このまま心が晴れずにモヤモヤした心境で生活するのは本当につらいものがあります。
      心因反応は風邪みたいに皆が皆かかる精神状態でもない上になっていない人にはわからない心の病だと思います。(僕はそれがうつ状態だったというだけの違い)

      まるかさんの会社の方針がどうなのかわかりませんが、やめる際には2週間前に退職の旨を伝えなければいけないとなりますので、それも踏まえてどうするか考えなきゃいけませんね。(やめる意思表示の後2週間たてばやめられるという事)
      僕の場合は1年以上もやめさせてくださいといい続けてきたのにやめさせてくれなかったのでそれもありうつになってしまいました。
      その原因となった会社に働く以前に行くことすらままならなかったので次の週の頭に退職届と診断書を持って行きその日にやめました。
      特に会社側が暴力やパワハラなどがある場合は自己都合にならない場合もあります。 やめる場合なら解雇など会社都合で辞める方がこちらとしては勝ちなのです。

      もしまるかさんが長い間(1年以上)仕事での苦痛を強いられているようでしたらこの先も状況、環境はほとんど変わらないと思いますので退職も検討されてみてはいかがでしょうか?
      いくら他人がどうこう言っても心の不安は取れませんが、参考になれば幸いかなと思います。

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